خمس طرق للتغلب على الاحساس بالجوع

[assram2008]

5 خطوات لتتغلبي على الإحساس بالجوع

الكثير من الناس لديهم الرغبة الحقيقية في خفض أوزانهم ، إلا أن المشكلة التي تواجههم هي شعورهم المستمر بالجوع. وإليك الآن بعض الاقتراحات المستقاة من التجارب الشخصية لمن نجحوا في السيطرة على نوبات الجوع و تمكنوا من خفض أوزانهم.
1. حاولي البقاء مشغولة: كلما شعرت انك بحاجة إلى الأكل اشغلي نفسك بأي عمل مثل قراءة كتاب أو الخروج للمشي. المقصود انه كلما ازداد نشاطك كلما قل تفكيرك في الطعام، كذلك كلما ازداد نشاطك كلما زاد حرق السعرات الحرارية مما يعني انه باستطاعتك تناول المزيد من الطعام.

2. اشربي الكثير من السوائل: تناول حوالي لترين من الماء يوميا بين الوجبات يخفف من الشهية و الإحساس بالجوع. في بعض الأحيان يشعر الإنسان بالجوع لكن هذا الشعور قد يعني أن الإنسان بحاجة إلى الماء و ليس إلى الطعام. لذلك عليك بشرب الماء أولا لان ذلك قد يجنبك تناول المزيد من السعرات التي تحاولين التخلص منها.
3. تناولي الفيتامينات: إذا كنت تشعرين بجوع حقيقي فمن الممكن أن جسمك يفتقد بعض المواد الغذائية، لذلك تناول الفيتامينات قد يعوض هذا النقص بدون الحاجة لتناول كميات إضافية من الطعام.
4. تناولي الوجبات الخفيفة: الوجبات الخفيفة ذات السعرات المنخفضة تساهم كثيرا في التخفيف من شعورك بالجوع. ضعي إلى جانبك الكثير من الخضار النيئة والفواكه حيث أنها لا تحتوي على سعرات عالية كما أنها تحتوي على ألياف مما يشعرك بالشبع.
5. تريثي قبل الأكل: إذا شعرت بنوبة جوع مفاجئ انتظري لمدة عشرة دقائق لان نوبة الجوع قد تختفي بنفس السرعة التي ظهرت بها، إضافة إلى ذلك اشربي المياه حيث لا تعودين تشعرين بأنك بحاجة إلى الأكل.

[ريجيم فايت بالحيط]

والله ما في شي بوقفني اذا كنت جوعانة ...

[assram2008]

ممكن اعرف قديش وزنك الان ..

[fatoom]

ثانكس عالنصائح
بس بحس ما في شي بينفع

[Ana Gherhom]

5. تريثي قبل الأكل: إذا شعرت بنوبة جوع مفاجئ انتظري لمدة عشرة دقائق لان نوبة الجوع قد تختفي بنفس السرعة التي ظهرت بها، إضافة إلى ذلك اشربي المياه حيث لا تعودين تشعرين بأنك بحاجة إلى الأكل.


هههههههههههه هاي حلوة انشالله انا بجووع و باكل كتير هههههههه

[نغم النجار]

thanks for you

[امة الرب]

حلوة جدا
شكراااااااااااااااااااااا

[alaa_hazzam]

في طريقة للأحساس بالجوع

[wite rose]

شكرا عالموضوع
بتمنى ينفعو معي ويمشي حالي و بطل اكل

تقبلي مروري

wite rose

[the big haert]

شكرا ع النصائح

[osee2222]

3. تناولي الفيتامينات: إذا كنت تشعرين بجوع حقيقي فمن الممكن أن جسمك يفتقد بعض المواد الغذائية، لذلك تناول الفيتامينات قد يعوض هذا النقص بدون الحاجة لتناول كميات إضافية من الطعام

بس لازم ننتبه للكميه رجاءا لان بعض الفيتامينات قد تسبب التسمم من جهةلكثرتها ولعدم احتياجنا من جهة ومن جهة اخرى قد تكون فاتحة للشهية
شكرا للموضوع

[Hiyam]

انا جربت كل الطرق لايقاف الجوع
بس خشارة بتنتهي كل معركة كع الجوع بكيس شيبس و كولا



شو العمل؟؟؟

[osee2222]

كاتب النص الأصلي : Hiyam

انا جربت كل الطرق لايقاف الجوع
بس خشارة بتنتهي كل معركة كع الجوع بكيس شيبس و كولا



شو العمل؟؟؟

شوفي يا هيام الحل سهل جدا وهوه انك توحدي وقت اكلك وتاكلي كل 3 ساعات وجبه وانك تمضغي الاكل كتير منيح وشوي شوي وما تشربي سوائل على الوجبه نفسها وشوفي النتيجه بطير ضبنات العقل انا كنت انحف 3-4كغم بالشهر وكنت آكل كل شي وما انحرمت من اي شي وهلّأ انا خسرانه 40 كغم على هدي الطريقة ولازم المقاومه اولها قولي لحالك عند اول اغراء ما بدي آكل شي بنصّح وتاني مرة كمان رددي نفس الحكي وتالت مرة ورح تلاقي نفسك بطلت تطلب اي شي بنصح جربي وازا نجحت لإلي الحلوان

[هشام ابو شرار]

انستي سادتي ان كان ولابد من الريجيم سفرة اسبوع على الصومال بترجعو سيمباتي__________ك

[osee2222]

ههههههههههههههههههههههههه ه فيه منه ههههههههههههههه

[هشام ابو شرار]

في منو بكل قارات العالم................ومجرب

[nosh nosh]

شرب كوب ماء دافي قبل الغدا بيسد النفس .... كمان اكل السلطه اثناء الأكل

[yass]

الجوع منعكس فيزيولوجي لا يجوز تجاهلو لأنو يشير الى حاجتك للأكل.. و لذلك فهذه النصائح خاطئة جدا..

ازا جوعان فلازم تاكل.. التعامل بيكون مع كيف بتاكل, و شو بتاكل, و قديه بتاكل.. هون يصير اللعب