خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك
بدون جوع أو إحباط أو أدوية فإلى التفاصيل:
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما

اما بالنسبه لألي ولا برد على هالحكي هو مزبوط ايه بس صعبه يعني اضل جوعانه 3 ايام بنحف اسرع وبكون مرتاحه :lol: بس ما تردو علي :lol:

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.




:shock::shock::shock:

معلومات حلوة
ثانكس ياعسل:D

شكرا كتيييييييييييير على المرور:D

يسلموووووووووو


بس رح اعمل العكس ...... احسن ما ننقرض :p

بما انو الريجيم تبعي ما عم يظبط وما عم انحف
في كم شغلة رح طبقهن لنشوف شو النتيجة

إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.



بلاها شغلة الشوكلا كلها...مو احسن:pos:


لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.


can't resist salt...so this one is really hard



لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.



هي الواحد بيقدر عليها مع انو ست الحبايب اكلها لا يقاوم:cry:

راح نواضب ع هالبرنامج يومين :lol: لنشوف شو بده يصير معنا..حاكم هالعطلة تركت اثار مش مرضية ع وزني:jakoush:

يسلموووووووووو


بس رح اعمل العكس ...... احسن ما ننقرض :p
شكرا دلوعه ازا رح تنقرضي لاااا ما تعملي فيهم بلا ما تبطلي تبيني بعدين كيف بدو يكمل المنتدى من غير دلوعه :sosweet:

بما انو الريجيم تبعي ما عم يظبط وما عم انحف
في كم شغلة رح طبقهن لنشوف شو النتيجة
جريه مش غلط وقوليلنا شو النتيجه :D
شكرا على المرور:sosweet:

بلاها شغلة الشوكلا كلها...مو احسن:pos:

والله انو الشكولاته لا تقاوم الله يعينك ازا كنت من محبي الشوكولاته :lol:



can't resist salt...so this one is really hard

عنجد الاكل بلا ملح مو زاكي ;-)

هي الواحد بيقدر عليها مع انو ست الحبايب اكلها لا يقاوم:cry:

راح نواضب ع هالبرنامج يومين :lol: لنشوف شو بده يصير معنا..حاكم هالعطلة تركت اثار مش مرضية ع وزني:jakoush:
الله يخليلك اياها يا رب بس لازم تعزمينا شي يوم عشان احنا كمان نجرب الاكل الزاكي :p
شكرا على المرور :D:D:D

رح ناقش الموضوع مع الخطيبة
الموضوع ما عاد يحمل اكتر من هيك:lol:

رح ناقش الموضوع مع الخطيبة
الموضوع ما عاد يحمل اكتر من هيك:lol:

هههههه ليه نصحانه انصحا فيه لانه ازا ما بفيد ما بضر :lol:

هههههه ليه نصحانه انصحا فيه لانه ازا ما بفيد ما بضر :lol:

والله الحق علي
خطي بتكون ماشية بريجيم بيوجعني قلبي عليها بعزما عشي اكلة دسمة :lol:
وترى هي ما الها زعلة :o

شكرا كثيرا يعطيكم العافية

عفوا فروح
:D

:ss: لك انا ضعيفة بس كل ما احاول اعمل ريجيم باكول اكتر من اللازم :ss:

هي نفس مشكلتي كل ما اخفف اكل باكل حلويات وشوكلاتات اكتر وبنصح من اول وجديد :lol:

يا ريت لو ممكن شوية طرق لزيادة الوزن
وشكرا عاالنصائح.

اظن اسهل طريقه




هيه التفكير

ممكن طفوله بس مو كل لناس لمن تفكر بتضع في ناس بس ينشغل بالها بتنصح
اهلا وسهلا فيكي طفوله :D

خلص ح جرب على فكرة عندي طريقة مضمونة انا بكرى بقلكم ياها

بس ما تنسي نور نحنا بامس الحاجه الها :D

مشكوووورة بس ما عرفنا شو ئصة العلكة ليه ممنوعة

والله ما بعرف يمكن السكر يلي فيها بنصح

لاء مارح انسى انشالله لاني مجربتوا من شهر وانزلت شي 8 كيلوا انشالله بكتبوا بالتفصيل اي انشالله ريد روز سلام

انسيت العلكة ابدا مادخلها

سلام عليكم ميس ريد روز
اوك هي الرجيم يلي وعدت فيه
اول شي هو مدتوا شهر ولازم تتقيدي فيه تماما وعلى مسؤوليتي بتنزلي من 6-8 كيلوا خلال الشهر
الفطور ح يكون قطعة فاكهة عدد2
(مع العلم ان كل تفاحة =برتقالة=قطعة بطيخ 10سم=6 كرزات=3 مشمشات )
ممكن اي نوع فاكهة قطعتين بس
او انتبه او يعني يا اما تختار تمرتين مع كأس حليب بسكر سكرين
او كأس لبن
الغداء (هو الاعتماد كله على وجبة الغداء )
رغيف اسمر صغير الحجم +صحن سلطة يخنى او ملفوف حجم وسط بدون زيت نهائي مع :
اما قطعة لحمة 3ارباع الوقية شرحات مسلوقة او مشوية
او صدر دجاج بدون الجلدة مسلوق او مشوي
او علبة تونا (انتبه تونا مش تون )
او فليه سمك او دجاج مشوي او مسلوق
او بيضتان مسلوقتان
العشاء صحن صغير سلطة الخير مع البن
مع قطعة فاكهة
هلق يمكن في اي وقت اكل الخيار والعجور والخس
ويجب الامتناع عن الحلويات والشبس والشكولا تماما
وعلى فكرة اذا يوم وحد نزعتي الرجيم بنتزع لمدة يومين
وشي تاني حتى الفواكه لازم اكلها بحذر عند تطبيق الريجيم

وانا مجربتوا هلق هو اول اسبوع بس صعب بعدين بصير الامر كتير عادي
يالله انشالله حدى يستفيد
وحتى عندي طريقة لشد الترهلات الناتجة عن الريجيم بس اذا بدك ياها ببعتها على الخاص لان الطريقة عنجد بتضحك وعلى فكرة الدكتور قلي عليها مو من عندي

تسلمى على الرجيم
بس انا هيك بكفينى رجيم ...ولا علىاهلى راح يدبحونى الانو ما عم اكل
:?:pos:

رح جن ياااااااااااااااااااااااا ااااااعلم بدي انحف بدي انحف

سلام عليكم ميس ريد روز
اوك هي الرجيم يلي وعدت فيه
اول شي هو مدتوا شهر ولازم تتقيدي فيه تماما وعلى مسؤوليتي بتنزلي من 6-8 كيلوا خلال الشهر
الفطور ح يكون قطعة فاكهة عدد2
(مع العلم ان كل تفاحة =برتقالة=قطعة بطيخ 10سم=6 كرزات=3 مشمشات )
ممكن اي نوع فاكهة قطعتين بس
او انتبه او يعني يا اما تختار تمرتين مع كأس حليب بسكر سكرين
او كأس لبن
الغداء (هو الاعتماد كله على وجبة الغداء )
رغيف اسمر صغير الحجم +صحن سلطة يخنى او ملفوف حجم وسط بدون زيت نهائي مع :
اما قطعة لحمة 3ارباع الوقية شرحات مسلوقة او مشوية
او صدر دجاج بدون الجلدة مسلوق او مشوي
او علبة تونا (انتبه تونا مش تون )
او فليه سمك او دجاج مشوي او مسلوق
او بيضتان مسلوقتان
العشاء صحن صغير سلطة الخير مع البن
مع قطعة فاكهة
هلق يمكن في اي وقت اكل الخيار والعجور والخس
ويجب الامتناع عن الحلويات والشبس والشكولا تماما
وعلى فكرة اذا يوم وحد نزعتي الرجيم بنتزع لمدة يومين
وشي تاني حتى الفواكه لازم اكلها بحذر عند تطبيق الريجيم
ريتهم يسلمو هالايدين يا نور
رح جربه واردلكم خبر
انو انا انحف 4 كيلو ونعمه خلص بكفي لاني ببطل مبينه :lol:

الله يسلم امورة خلص جربيه وادعيلي

بدعيلك بدون ما اجربه نور يا عسل :D

مسا الخير lady yana كيفك ؟
الشغلة شغلة نفسية انا من اول رمضان قررت انه بدي اعمل ريجيم والحمدلله عم يمشي الحال ممتاز تقليل الاكل مع رياضة بجيب نتيجة ممتازة صدقيني

مسا الورد ا احلى samya مشان الله ما تزعلي والله ما انتبهت انك منوريتنا :)

كيف الواحد بدو يستخدم السكر الطبيعي بدل السكر الصناعي يعني شو بيحط بكاسة الشاي
والعلكة شو دخلها:?
على كل الاحوال النصائح حلوة كتير وشكرالك:ss:

شكرا عالمرور صبايز :D

كلامك عجبني عن الريجيم طيب بدي قلك يلي معو كورتيزون وما عم ينحف شو يعمل انا معي كورتيزون وما عم انحف وسمن ما بيسوا مشان رجلي لانو معي ضمور عضلي رجل طويلة ورجل قصيرة ربطت سنا ني شهرين وما نحفت واخدت حبوب تنحيف كمان ما نحفت ما نحف غير وجي بس من زمان كنت نحيفة بس الدكتور الاول يلي تحكمت عندو هو يلي عطاني حبوب الكورتيزون ومن وقتا لهلا وانا كرهاني حالي من سمني بتمنا ارجع نحيفة متل الاول

كلامك حلو طيب انا معي كورتيزون وما عم انحف ربطت سناني شهرين بدون اكل بس سوائل ما نحف غير وجي واخدت حبوب تنحيف وما نحفت وانا ما بيسوالي السمن كتير لانو معي ضمور عضلي رجل طويلة ورجل قصير ة يلي عطاني حبوب الكورتيزون الدكتور يلي حكمني اول مرة ولهلا ما نحفت شو اعمل ما بعرف من زمان كنت نحيفة وبدي ارجع نحيفة كيف ما بعرف رجاء عطيني الحل

والله يا فروحه انا مو كتير فهمانه بهيك شغلات بس اكيد لو رحتي على اخصائية تغزيه اكيد بتستفيدي خصوصا انو انتي نصاحتك مو اهمال منك انو بسبب الكورتيزون لهيك بنصح انك تراجعي اخصائية تغزيه وانشالله بتنحفي وبترجعي متل ما كنتي وسلامتهم رجليكي :D

ميرسي كتير عا نصيحة والله يسلمك