حبيت اكتب عن الوسواس القهري لانو من كم يوم نزلت أوبس موضوع حلو عن التوحد وحكيت مع ساندرا وحبيت انو ننزل مجموعة مواضيع عن اهم الامراض النفسية وممكن اغربها

مرضى الوسواس القهري ممكن يكونو موجودين حوالينا بدرجات متفاوتة واحيانا بيمر سنوات وما حدا ملاحظ انو ها الشخص مريض بس بيكون الاحساس انو عندو اشيا غريبة بشخصيتو مو اكتر

اسباب الوسواس القهري


لا يوجد سبب واحد محدد لمرض الوسواس القهري.و تشير الأبحاث إلى أن مرض الوسواس القهري يتضمن مشكلات في الاتصال بين الجزء الأمامي من المخ (المسئول عن الإحساس بالخوف والخطر) والتركيبات الأكثر عمقًا للدماغ (العقد العصبية القاعدية التي تتحكم في قدرة المرء علي البدء و التوقف عن الأفكار). وتستخدم هذه التركيبات الدماغية الناقل العصبي الكيميائي" سيروتونين ". ويُعتقد أن هذا المرض يرتبط بنقص في مستوي السيروتونين بشكل أساسي. وتساعد الأدوية التي ترفع من مستوى السيروتونين في الدماغ عادة على تحسين أعراض الوسواس القهري

ناطرينك :D

لأعراض والتصرفات السلوكية المرتبطة بمرض الوسواس القهري مختلفة وواسعة المجال. والشيء الذي يعتبر مشتركًا بين هذه الأعراض هو السلوك العام الغير مرغوب فيه أو الأفكار التي تحدث بشكل غالب متكرر عدة مرات في اليوم. وإذا استمرت الأعراض بدون علاج، فقد تتطور إلى درجة أنها تستغرق جميع ساعات الصحو الخاصة بالمريض و بعض الأعراض والتصرفات قد تشمل على الآتي:
التأكد من الأشياء مرات ومرات مثل التأكد من إغلاق الأبواب والأقفال والمواقد القيام بعمليات الحساب بشكل مستمر "في السر" أو بشكل علني أثناء القيام بالأعمال الروتينية. تكرار القيام بشيء ما عددًا معينًا من المرات. وأحد الأمثلة على ذلك قد تكون تكرار عدد مرات الاستحمام. ترتيب الأشياء بشكل غاية في التنظيم والدقة إلى درجة الوسوسة .. بشكل غير ذي معنى لأي شخص سوى المصاب بالوسوسة. الصور التي تظهر في الدماغ و تعلق في الذهن ساعات طويلة ..و عادة ما تكون هذه الصور ذات طبيعة مقلقة. الكلمات أو الجمل غير ذات المعنى التي تتكرر بشكل مستمر في رأس الشخص.
التساؤل بشكل مستمر عن "ماذا لو"؟ … تخزين الأشياء التي لا تبدو ذات قيمة كبيرة -- كأن يقوم الشخص بجمع القطع الصغيرة من الفتل ونسالة الكتان من مجفف الثياب.و يقوم الشخص عادة بادخار هذه الأشياء في ظل إدراك يقول "ماذا لو احتجت هذه الأشياء في يوم ما؟" أو أنه لا يستطيع أن يقرر ما الذي يتخلى عنه؟ الخوف الزائد عن الحد من العدوى -- كما في الخوف من لمس الأشياء العادية بسبب أنها قد تحوي جراثيم. و يعتبر مرض الوسواس القهري ذو مكونات نفسية وعضوية في نفس الوقت. فقد لوحظت سلوكيات مشابهة لمرض الوسواس القهري في الحيوانات مثل الكلاب والجياد والطيور. وقد تم التعرف على تركيبات غير طبيعية في الدماغ تتدخل وتسبب التعبير عن أعراض الوسواس القهري وتتحسن هذه التركيبات غير الطبيعية بالدماغ مع المعالجة الناجحة عن طريق الأدوية والعلاج السلوكي.

ملفت كتيير انو الوسواس القهري يصيب 10 بالمية من الناس يعني واحد من خمسين شخص مصاب بها المرض..
يعاني حوالي 60 - 90% من المصابين بمرض الوسواس القهري من حالة اكتئاب واحدة على الأقل في أحد مراحل حياتهم. وبعض مدارس العلاج السلوكي تعتقد أن مرض الواسواس القهري يسبب الاكتئاب بينما يعتقد آخرون أن مرض الوسواس القهري يتزامن مع الاكتئاب

هلا ريمي ...شكرا..
رح نتابع بعدين بطرق العلاج

ملفت كتيير انو الوسواس القهري يصيب 10 بالمية من الناس يعني واحد من خمسين شخص مصاب بها المرض..
يعاني حوالي 60 - 90% من المصابين بمرض الوسواس القهري من حالة اكتئاب واحدة على الأقل في أحد مراحل حياتهم. وبعض مدارس العلاج السلوكي تعتقد أن مرض الواسواس القهري يسبب الاكتئاب بينما يعتقد آخرون أن مرض الوسواس القهري يتزامن مع الاكتئاب


فعلاً كتير في اختلافات بالرأي حول طبيعة العلاقة بين الوسواس القهري والاكتئاب
حسب علم النفس الفيزيولوجي مرضى الوسواس القهري بيعانوا بنفس الوقت من الاكتئاب النفسي بدرجات متفاوتة.. لأن الشق الكيميائي في الوساوس القهرية والاكتئاب هو مرتبط بنفس المواد أو ما يُعرف بالمرسلات العصبية، والتي يعتقد أنها من المسببات الأساسية لهذه الحالات.
الأدوية اللي بتعالج الوسواس القهري هي أدوية بتعالج الاكتئاب أصلاً بغض النظر عن وجود أعراض وسواس قهري أو عدم وجودها في المريض،لكن العكس غير صحيح يعني مو كل أدوية الاكتئاب بتساعد بعلاج حالات الوسواس القهري اللي لازم يتوفر فيه مفعول زيادة الناقل العصبي السيروتونين في مشابك الالتقاء العصبي.


البعض الآخر بيشوف أنو الأكتئاب هو رد فعل على وجود هالوسواس القهري
يعني الاكتئاب أوقات بيكون تاتج عن شعور بالذنب بسبب وجود هالوسواس أو شعور بعدم التكييف مع البيئة المحيطة
بس بنفس الوقت ظهور الاكتئاب ووجوده مع مريض اضطراب الوسواس القهري يعتبرُ إشارةً إلى حسن المآل العلاجي أو إشارة إيجابية لوعيه بوجود مشكلة
ولما بيرتبطو بشكل كبير مع بعض بيصير أسمو الوسواس السوداوي... مو كتير متأكدة من هالمصطلح بس قريتو مرة

متابعتك :D

هو موجود بس يمكن الي بنلاحظو بالمجتمع حوالينا بكون بدرجات متفاوتة...
بس يعني سؤال؟هلأ الي بكونو مصابين في بكون عندهم حالة من الانطواء الذاتي؟ يعني مابحبو يختلطو بالغير شي؟؟؟؟؟؟
بانتظار العلاج:D

هو موجود بس يمكن الي بنلاحظو بالمجتمع حوالينا بكون بدرجات متفاوتة...
بس يعني سؤال؟هلأ الي بكونو مصابين في بكون عندهم حالة من الانطواء الذاتي؟ يعني مابحبو يختلطو بالغير شي؟؟؟؟؟؟
بانتظار العلاج:D

موضروري يكون عندو انطواء اذا ما كان مترافق مع اكتئاب.. بس بشكل طبيعي المصاب بالوسواس القهري والوسواس بنسبة مالي متاكدة منا بس اكتر من 50% مصابين بوسواس الوعلاقة بالمرض او الجراثيم او النظافة
وهي الوساوس يتولد تصرفات بتخلي الشخص يبعزل من جهة ومن جهة تانية الناس ينزعجو منو ويبتعدو عنو
شكرا للمرور

طرق العلاج

معرفة مرض الوسواس القهري

إحدى مشاكل هذا المرض هو عدم المعرفة الصحيحة بماهيته، فالتشخيص الصحيح للمرض هو أول العلاج، فالكثير من المرضى بالوسواس القهري لا يعرفون أنهم مصابين بمرض اختلال في الكيمياء في المخ فيتصور بعضهم أنهم إما أن الجن أو الشياطين يقومون بالتشويش على أفكارهم أو أنهم ضعيفوا الشخصية أو أن الله غاضب عليهم، والمشكلة أن هذا التصور للمرض لا يؤدي إلى العلاج بل ربما إلى زيادة حدة المشكلة. أضف إلى ذلك أنه وفي بعض الأحيان (وخصوصا في عالمنا العربي) لا يقوم الكثير من الأطباء بتشخيص المرض بالطريقة الصحيحة إما لقلة اطلاعهم على المستجدات أو لعدم اكتراثهم (قد قرأت في إحدى الصفحات المختصة بمرض الوسواس القهري أن المريض في الولايات المتحدة قد يقضي 9 سنين في محاولة علاج مرضه بطرق غير صحيحة قبل أن يصل إلى التشخيص الصحيح ثم العلاج، فكيف بنا نحن).

والمشكلة الأخرى هي أن المريض قد يحرج من أن يخبر أحدا بمرضه خوفا من أن يعتقد الناس أنه مجنون أو غريب أو ما شابه، وقد يكون السبب في ذلك أنه يعتقد أنه من العيب أن يفكر بهذه الطريقة فكيف إذن يخبر الغير بذلك؟ أضف إلى ذلك أن البعض قد يتصور أن هذا المرض ليس مرضا، بل قد يعتقد أن ما يقوم به إنما هو صحيح، خصوصا في بعض الوساوس التي تختص بالعادات القهرية، فمثلا الذي يقوم بتكرار الوضوء لاعتقاده بأنه أخطأ أو لأنه يريد أن يتقنه فيكرر ويكرر ويكرر ليس اعتقادا منه بأنه مريض، بل لاعتقاده أن ما يقوم به صحيح، لذلك فهو لا يقوم بالعلاج لأنه يعتقد أنه لا يحتاج إليه.

تعريف أهل المريض

إحدى المشاكل التي تصادف أهل المريض هو كيفية مقابلة المرض، فهناك من يحاول مقابلة المرض بالعقلانية، وآخر بالغضب، وآخر باليأس وهكذا، ولكن المشكلة أن محاولة العلاج بهذه الطرق قد يفاقم المشكلة، ليس هناك أسوء من محاولة التصدي للفكرة في رأس المريض والجدال معها، فالمجادلة لا تجدي، فليس هناك مجادلا محنكا قدر ما هو موجود في رأس المريض، فما أن يحاول أهل المريض بطريقة لفهم الوسواس إلا واستجاب الوسواس بطريقة خبيثة وازداد قوة.

لذلك من الضروري أن يفهم الأهل الطريقة الصحيحة للتعامل مع المريض بالوسواس القهري، حتى لا ييأس أهل المريض فينتهي المطاف إلى الطلاق أو الهجر أو الخلاف أو ما أشبه، وخصوصا أن بعض المرضى قد يصل الحال بهم إلى أن يفقدوا أعمالهم، وقد يفقدوا الأصدقاء وبذلك تنقطع حياتهم الاجتماعية.

قيام المريض بالعلاج السلوكي

ربما يكون من الصعب جدا على المريض علاج نفسه، وخصوصا أن العلاج السلوكي يحتاج إلى مواجهة المرض، وقد لا يعرف مدى شدة الألم الذي يصيب المريض بمرض الوسواس القهري سوى الشخص المصاب به، ولكن هذا الألم لا يمكن الهروب منه، لذلك أقول للمريض بالوسواس القهري أن المرض لن يختفي إن ترك للوقت، فالعلاج وإن كان مؤلما في البداية ولكنه بعد مدة من الزمن سيذهب، وهذه الأفكار التي تزعج وتقلق المريض ستزول وتضعف تدريجيا، حتى تصبح بلا قيمة.

تعاطي الدواء

من المهم جدا أن يقوم المريض بأخذ الدواء إذا ما وصفه الطبيب المختص له، خصوصا أن الأدوية في الوقت الحالي وصلت إلى مرحلة متقدمة، على سبيل المثال الحبوب التي تسمى بـ: بروزاك (Prozac) هذا النوع من الدواء ينتمي إلى مجموعة (SSRI أو Selective Serotonin Reuptake Inhibitor)، ويقوم هذا الدواء بزيادة نسبة مادة السيروتونين في المخ بحيث يستعيد المخ نشاطه الطبيعي وتزول الأفكار السلبية، ويتميز هذا الدواء بأعراض جانبية طفيفة لا تكاك تؤثر على المتعاطي، وكما تبين صفحة الدواء على الإنترنت أن الأعراض الجانبية تزول بعد فترة من التعاطي، والجدير بالذكر أن هذا الدواء لا يدمن عليه متعاطيه بل أنه يقدر أن تركه في أي وقت يشاء.

ولكن المشكلة في تعاطي هذا النوع من الدواء أنه يحتاج إلى عدد من الأسابيع حتى يبدأ بالتأثير الإيجابي على المريض، وهذه هي المشكلة، وخصوصا أن المريض على عجلة من أمره، واليأس والإحباط ينخران في تفكيره، لذلك قد يترك المريض الدواء مبكرا، والمشكلة الأخرى أن بعض الأطباء الذين يصفون الدواء للمريض لا يكاك أن يؤدوا دورهم في تبيان كيفية عمل الدواء والمدة التي يستغرق الدواء قبل أن يحصل التأثير المطلوب.

فالذين يصف لهم الطبيب الدواء عليهم أن يستمروا في أخذه حتى الشفاء أو حتى يقول الطبيب بقطعه.

المصادر المأخوذ منها المعلومات:
موسوعة الويكيبيديا
موقع الموسوعة الصحية الحديثة
كتاب الوسواس القهري من سلسلة عالم المعرفة الصادر عن وزارة الثقافة الكويتية
كتاب الاكتئاب" دليل للاهل والاصدقاء" من سلسلة عالم المعرفة ايضا
شوي من معلوماتي المتفرقة.. بس موثوقة مو خدني جيتك

الاسم اللاتيني للمرض حدا بيعرفو؟ (بينفعني الاسم الفرنسي).. مشان شوف ازا بيشبه الاسم الاسباني أو لأ..

بالاسباني ازا ماني غلطان اسمو mania compulsiva

بيمشي حالو الانكليزي لأنو كلمة قهري أو اجباري شكلها من أصل لاتيني .. الـ Disorder بالانكليزي اسمو Obsessive compulsiveأما الـ Mania بتعني بالتحديد هَوس و الصفة منها Maniac :lol:.

اضطراب الوسواس القهري بالانكليزي obsessive-compulsive disorder

بالفرنسي Trouble obsessionnel compulsif

ما بعرف المصطلح اللاتيني ... بس بحاول جبلك ياه بكرا :D

كنت مبلشة بحث بالجامعة عن هالقصة وبدي نزلو هون بس لسا ما كملتو بلكي بنتشاركو هون
موضوع حلو كتير شكرا الك

اسباب الوسواس القهري


اضافة لما ذكرنيه بحب ضيف حسب بعض الدراسات من أسباب هالمرض

ـ الوراثة، فحوالي30% من أقارب المريض يكون لديهم نفس الاضطراب. كما أن ظهور الاضطراب في التوائم وحيدة البويضة أعلى من ثنائية البويضة. ويتداخل العامل الوراثي مع العامل البيئي، فتأثير الوالدة مثلاً، المصابة بالوسوسة في تصرفاتها، سينعكس على شخصية أطفالها سواء وراثيا أو بيئيا.

ـ طبيعة الشخصية، أي الشخصية الوسواسية التي تتصف بالصلابة وعدم المرونة وصعوبة التكيف والتأقلم للظواهر المختلفة.


:D

اضطراب الوسواس القهري بالانكليزي obsessive-compulsive disorder

بالفرنسي Trouble obsessionnel compulsif

ما بعرف المصطلح اللاتيني ... بس بحاول جبلك ياه بكرا :D




و لا يهمك مشي الحال... زبطت معي


شكرا :D

من فترة قريت موضوع بخصوص الوسواس القهري, كان في بعض الأبحاث يللي تم فيها ملاحظة اختلاف بتوزيع الوسيط الكيميائي " السيروتونين " بالدماغ عند المصابين بالاضطراب .. طبعاً باستخدام الـ Pet scan .. بس كمان المرجع يللي قريت المقال منّو بيقول بأنو الباحثين مش متاكدين بالتحديد شو هي أسباب الوسواس .
بس بشكل عام و كدراسة لشخصيّة المريض اجتماعياً فرح تكون شخصيّة ضعيفة نوعاً ما و غير مستقرّة و انا من رأيي الشخصي بظن بأنو الوسوسة بدل على عدم مقدرة المريض على سيطرة بعض الأفكار السلبية الملحّة يللي بتجول بخاطره .. أغلب هي الأفكار بيكون منشأها توقع الأسوأ يعني تصور المريض بأنو رح يفشل بشيئ متل خوفه بانو ينفصل من العمل أو خوفو من الاصابة بالامراض و أمور كتيرة .

أما عن العوامل التانية يللي بتسبب المرض فمنها العامل الوراثي يللي مازال في طور البحث , التوائم المتطابقين او المتشابهن في عندهن احتمال كتير كبير لمشاركة الاضطراب هاد .
المرأة ممكن بيطور معها الاضطراب من بسيط لحالة متطورة بعد الولادة
الخوف من الأمراض بيدفع الشخص للوسوسة بالنظافة
سوء معاملة الاشخاص ممكن بيدفعهن لتصور هواجس عنف
الامور الحياتية متل مشاكل العمل او المدرسة أو العلاقات أو تغيير السكن كمان هي بدورها بتلعب دور كبير بشخصية الانسان و بتدفعو للقلق او الوسوسة .
كمان قريت عن الاصابة بالعُقديات Streptococcal infection عن الاطفال ممكن تثير هاد الاضطراب , طبعاً هي نيجة لدراسة جديدة .
متل ما حكيت انا برأيي الشخصي المشكلة تكمن بضعف الشخصية و ترك بعض الأفكار السلبية أخذ حيّز كبير من تفكير المريض .

هوي الشعور بالفرح و تعديل نسبة السيروتونين بتعتمد على أخد الفلوكسيتين .. بس كمان مافي كورس زمني لتعاطي الدوا .. يعني التأثير بيزول عن ترك الدوا .
تعاطي الدواء
من المهم جدا أن يقوم المريض بأخذ الدواء إذا ما وصفه الطبيب المختص له، خصوصا أن الأدوية في الوقت الحالي وصلت إلى مرحلة متقدمة، على سبيل المثال الحبوب التي تسمى بـ: بروزاك (Prozac) هذا النوع من الدواء ينتمي إلى مجموعة (SSRI أو Selective Serotonin Reuptake Inhibitor)، ويقوم هذا الدواء بزيادة نسبة مادة السيروتونين في المخ بحيث يستعيد المخ نشاطه الطبيعي وتزول الأفكار السلبية، ويتميز هذا الدواء بأعراض جانبية طفيفة لا تكاك تؤثر على المتعاطي، وكما تبين صفحة الدواء على الإنترنت أن الأعراض الجانبية تزول بعد فترة من التعاطي، والجدير بالذكر أن هذا الدواء لا يدمن عليه متعاطيه بل أنه يقدر أن تركه في أي وقت يشاء.


ناهيك عن الأثار الجانبية يللي بيعملها البروزاك و في حالات هوس اتسجلت بسبب استخدام البروزاك و بيقولو بأنو استخدام أدوية الـ SSRIs كان الها صلة بوفاة 12 حالة بالسنة الأخيرة متل ما انذكر بهالرابط PROZAC (////////////// الروابط الي بيحطوها الأعضاء بيقدر فقط الأعضاء يشوفوها ، اذا مصرّ تشوف الرابط بك تسجل يعني تصير عضو بأخوية سوريا بالأول -///////////////)
السؤال يللي بيطرح نفسو باعتبار هالادوية ما بتساعد عالشفاء التام و في إلها أضرار و منها الخطيرة يللي ما فينا نتجاهلها .. فليش عم تنوصف كتير .. يعني البروزاك متل ما بيقولو بيخلّي الناس سعداء و بتمارس حياتها بنشاط و فاعلية طبيعيتين بس جسم الانسان من حقل تجارب و اثبات فعالية الدواء على نطاق ضيق مش بالضرورة يكون هوي الحل ..
أنا برأيي الشخصي الوسواس ما بيحتاج لأدوية إلا اذا ترافق باكتئاب و الحل الوحيد هوي متل ما انذكر بمقالك
ربما يكون من الصعب جدا على المريض علاج نفسه، وخصوصا أن العلاج السلوكي يحتاج إلى مواجهة المرض، وقد لا يعرف مدى شدة الألم الذي يصيب المريض بمرض الوسواس القهري سوى الشخص المصاب به، ولكن هذا الألم لا يمكن الهروب منه، لذلك أقول للمريض بالوسواس القهري أن المرض لن يختفي إن ترك للوقت، فالعلاج وإن كان مؤلما في البداية ولكنه بعد مدة من الزمن سيذهب، وهذه الأفكار التي تزعج وتقلق المريض ستزول وتضعف تدريجيا، حتى تصبح بلا قيمة.
هيك إذا قدر المريض السيطرة على سلوكو فبيكون قطع شوط كبير من العلاج بالاضافة للجوء لاستشاري بيساعد سيكولوجياً و اجتماعياً ..

ـ الوراثة، فحوالي30% من أقارب المريض يكون لديهم نفس الاضطراب. كما أن ظهور الاضطراب في التوائم وحيدة البويضة أعلى من ثنائية البويضة. ويتداخل العامل الوراثي مع العامل البيئي، فتأثير الوالدة مثلاً، المصابة بالوسوسة في تصرفاتها، سينعكس على شخصية أطفالها سواء وراثيا أو بيئيا.
:D
شكرا كتير هي المعلومات كتير مهمة ... اتذكرت انو قرات من زمان بمقال عن نفس الموضوع نسب مئوية للوراثة بها المرض
يعني اذا كان الام عندا الامرض كم نسبة توريثها للمرض لاولادها واذا كان الاب كم واذا كان الاثنين كم ومتذكرة انو نسبة توريث الام للمرض اكبر يكتير من نسبة الاب..
اذا حدا عندو المعلومات...لو سمحتو...

ناهيك عن الأثار الجانبية يللي بيعملها البروزاك و في حالات هوس اتسجلت بسبب استخدام البروزاك و بيقولو بأنو استخدام أدوية الـ SSRIs كان الها صلة بوفاة 12 حالة بالسنة الأخيرة متل ما انذكر بهالرابط PROZAC (////////////// الروابط الي بيحطوها الأعضاء بيقدر فقط الأعضاء يشوفوها ، اذا مصرّ تشوف الرابط بك تسجل يعني تصير عضو بأخوية سوريا بالأول -///////////////)
السؤال يللي بيطرح نفسو باعتبار هالادوية ما بتساعد عالشفاء التام و في إلها أضرار و منها الخطيرة يللي ما فينا نتجاهلها .. فليش عم تنوصف كتير .. يعني البروزاك متل ما بيقولو بيخلّي الناس سعداء و بتمارس حياتها بنشاط و فاعلية طبيعيتين بس جسم الانسان من حقل تجارب و اثبات فعالية الدواء على نطاق ضيق مش بالضرورة يكون هوي الحل ..

يسلمووووووو على المشاركة...
الحقيقة في شب صديق الي مات من اربع سنين تقريبا.. كان مصاب باكتئاب شديد وصار تضارب بالتشخيص انو صار الاكتئاب فصام ولا لاا انو هي هلوسات بسبب حالة متقدمة من الاكتئاب ولا بسبب الفصام...
الحقيقة انو مات بسبب الجرعات الكبيرة اللي كانت موصوفة الو يعني كان ياخد ادوية كتييييييييير ..ولما راح على المشفى شخصو الاطباء سبب الوفاء انو تسمم دوائي..
هلق الملفت بالموضوع انو الشب اتعالج بالادوية واتعالج بجلسات الكهربا اللي زعجتني كتير شخصيا...
بس ما تعالج ابدا علاج سلوكي.. رغم انو هوي كان يراجع طبيب مهم كتير بسوريا لمدة خمس سنوات يعني قبل ما يتفاقم وضعو بكتير...

كتير فرحت انكون اهتميتو بالموضوع...
لانو بالساعات الاولى قلت الموضوع ما مشي حالو وخاصة انو هادا تاني موضوع بنزلو بالاخوية.. واول موضوع فشل فشلا ذريعا مع اني حسيت انو مهم وانساني كتير...
قلت لحالي بلكي انا شغل تنظير زيادة عن اللزوم
لكم مني كل المحبة

شكرا عالموضوع المهم ...:D
اكتشفت انو عندي هالاعراض :cry:..بس عم حاول احيانا احيانا اني اتغلب عليهن وخصوصي قصة التاكيد من الاشياء لانها مزعجه ومتعبه بصراحه..احيانا بقفل باب البيت وبنزل..بوصل لاخر الشارع برجع بتاكد اذا قفلتو اولا ..وبعمل نفس الشي مع الصوبيا وكبسات التدفئة وموتور الميي :cry:


لأعراض والتصرفات السلوكية المرتبطة بمرض الوسواس القهري مختلفة وواسعة المجال.
التأكد من الأشياء مرات ومرات مثل التأكد من إغلاق الأبواب والأقفال والمواقد
التساؤل بشكل مستمر عن "ماذا لو"؟ … تخزين الأشياء التي لا تبدو ذات قيمة كبيرة -- كأن يقوم الشخص بجمع القطع الصغيرة من الفتل ونسالة الكتان من مجفف الثياب.و يقوم الشخص عادة بادخار هذه الأشياء في ظل إدراك يقول "ماذا لو احتجت هذه الأشياء في يوم ما؟" أو أنه لا يستطيع أن يقرر ما الذي يتخلى عنه؟ .




ـ طبيعة الشخصية، أي الشخصية الوسواسية التي تتصف بالصلابة وعدم المرونة وصعوبة التكيف والتأقلم للظواهر المختلفة.


:D

انا احيانا بيصير معي شغلة عجيبة... انو لما بيكون بالاكل في دجاج اكتر شي بصير بتخيل انو هي فخد الجاجة وكيف كان عم يركض او انو جناحا وكيف كان عم يتحرك وكيف كان مليان ريش ونتفو الريشات عنو بالماكينة وبصير اتخيل الفروج عم يدور بالنتافة تبع الريش.. وبتصير نفسي بتلعي.. من كم يوم كنا معزومين على غدا بضيعة والجماعة عملو مشاوي ولما حطو الاكل انا بلشت تلعي نفسي والعلة اون مربيين دجاج وصارو الجاجات يتمشو حوالينا يعني الجو تبعي اكتمل ما عاد في داعي للخيلالات كل شي لايف....وخجلت وخفت انو الناس ينتبهو عليي والغريب انو انا ما لي نباتية يعني مالي ضد الدبح بس هالشغلة عم تصير معي غريبة كتير وغليظة..
ما بعرف اذا الها علاقة بشي مشكلة نفسية عندي ولا لأ..لانو عم تتكرر كتير وتزعجني..

اي اي كل واحد بهالدنيا الو وساوسو :lol:
بقا في منها بتكون طبيعية متل وسواسي يلي رح أحكي عنو بعدين ومنها مرضي
ناي أنا برأيي أنو بعد ما تختمي موضوعك ونحكي عنو بشكل علمي ونظري من كل الجوانب
تفتح لباب للأعضاء المستمعين والمتتبعين للموضوع ويحكولنا إذا في عندهم شي وسواس .. شو هو وإيمتا ابتدا وكيف بيحسو تجاهو ومنحاول تفكر بطرق للحل سوا
وطبعاً رح احكيلكم عن وسواسي أنا كمان
انتظرونا :ss:

بعرف واحد منصاب فيه .. ومكتر ... بس بعتقد مافي أمل ..
لأن كتير تصرفاتو زايدة عن حدها .. بالوسوسة . وبتوقع اجتاز مرحلة امكانية العلاج ..
:cry:

بعرف واحد منصاب فيه .. ومكتر ... بس بعتقد مافي أمل ..
لأن كتير تصرفاتو زايدة عن حدها .. بالوسوسة . وبتوقع اجتاز مرحلة امكانية العلاج ..
:cry:


شو عن جد حكيلنا عنو شوي لانو انا بصراحة ما شفت شخص مريض بالوسواس القهري بس سمعت وقريت وشفت ببرنامج الدكتور فيل..عن جد بس يصحلك حكيلنا شوي عنو..
شكرا على المرور

اي اي كل واحد بهالدنيا الو وساوسو :lol:
بقا في منها بتكون طبيعية متل وسواسي يلي رح أحكي عنو بعدين ومنها مرضي
ناي أنا برأيي أنو بعد ما تختمي موضوعك ونحكي عنو بشكل علمي ونظري من كل الجوانب
تفتح لباب للأعضاء المستمعين والمتتبعين للموضوع ويحكولنا إذا في عندهم شي وسواس .. شو هو وإيمتا ابتدا وكيف بيحسو تجاهو ومنحاول تفكر بطرق للحل سوا
وطبعاً رح احكيلكم عن وسواسي أنا كمان
انتظرونا :ss:
هلا هلا.. بهالشمعة الحلوي.. على قولة الحماصنة..
اي الموضوع بتوقع اخد حدو من الناحية العلمية.. وكتتتر.. شو بتحبي تحكي احكيلنا..

على فكرة في مصطلح تاني لهاللاضطراب وهو الأفكار التسلطية القهرية أو الأندفاعية القهرية
هلا ليش أفكار تسلطية قهرية
لأن بتسيطر على المريض فكرة أو صورة لمنظر معين وبالرغم من علم المريض بتفاهة هالأفكار الوسواسية وأنها ما بتستحق الاهتمام .. إلا إنها بتستحوذ على معظم تفكيرو وبيحاول بالبداية ما يستسلم لها ... لكن مع مرور الوقت بيستسلم

أفكار اندفاعية قهرية
لأن بيشعر المريض أنه سيقوم بأعمال لا يرغبها بل تخيفه في كثير من الأحيان ...
مثال من واقع الحياة .. بنت بترادوها فكرة خنق أخوها الصغير كلما حضنتو وهالفكرة معيشتها بحالة رعب من لحظة الضعف
أو شخص بيخطرلو دايماً بأنه بيبوح بأشيا خطيرة بعملو رح تأدي للهلاك مع انو ما بيكون عم يقول شي خطير
أو الواحد بيضل بيغسل ايديه كلما لمس شي لدرجة اصابته بالأكزيما رغم معرفتو بأنو ما مسك شي وسخ وتصرفو مالو داعي

هلا هلا.. بهالشمعة الحلوي.. على قولة الحماصنة..
اي الموضوع بتوقع اخد حدو من الناحية العلمية.. وكتتتر.. شو بتحبي تحكي احكيلنا..
هلا فيكي أنتي يلي منورة القسم
جاييتكم بكر ا بالسيرة وبحكيلكم عن قصص رفيقتي كمان وشو تحليل هالوساوس بس هيك يروق راسي

هلا لفت نظري سؤالك
يعني اذا كان الام عندا الامرض كم نسبة توريثها للمرض لاولادها واذا كان الاب كم واذا كان الاثنين كم ومتذكرة انو نسبة توريث الام للمرض اكبر يكتير من نسبة الاب..
اذا حدا عندو المعلومات...لو سمحتو...ما عندي فكرة عن دقة هالكلام من الناحية الوراثية بس عندي تعليق صغير
العامل الوراثي بيتداخل مع العامل البيئي وصعب الفصل بينهم
بحكم التنشئة الاجتماعية وملازمة الأم لأطفالها أكتر من الأب ...انعكاس تصرفات الوالدة على الأطفال رح يكون أقوى من تأثير الأب
هاد رأي شخصي على فكرة :D

موضوع متصل باضطراب الوسواس القهري


اضطراب قضم الأظافر بالأسنان Onychophagia (////////////// الروابط الي بيحطوها الأعضاء بيقدر فقط الأعضاء يشوفوها ، اذا مصرّ تشوف الرابط بك تسجل يعني تصير عضو بأخوية سوريا بالأول -///////////////)

مسائكم ورد،،
كيفكم..
شكرا واااااااااايد ع الموضوع
بصراحه المعلومات مرررة
عجبتني وخاصة اني عامله مشروع التخرج
تبعي عن الصحة النفسية
وتحدثت فيه عن الوسواس القهري:clap:..

من النظريات التي فسرت المرض

المنظور السيكودينامي
لاحظ فرويد المرض و سماه العصاب الوسواسي و يشير المرض بأن الانسان تأتيه قوة داخلية بفعل أفعال لا يرضي عنها و قد اعطي فرويد تفسيرين للمرض :
1. تثبيت في المرحلة الشرجية : الوسواس يثبت عند تثبت في مرحلة شرجية 2-4 سنوات اذا الانسان تعرض في المرحلة لمعاملة قاسية من قبل امه من ناحية النظافة يثبت عنده الوسواس القهري .. كما يعتقد أيضا بنظرية (النكوص) أو الرجوع إلى المرحلة الشرجية Anal Stage من مراحل النمو الأولى في تطور شخصية الإنسان وذلك عند تعرضه للضغوط .
2. تكوين ضدي عكسي
عبارة عن أحد الميكانيزمات اللا شعورية .... مثال أم لديها 10 أطفال وحملت بطفل غير مرغوب به فيظهر عليها تأنيب الظمير مما يؤدي إلى حماية زائدة .
يقوم الفرد بأنماط من سلوك تعويضية و تهدف مخفض للتوتر الذي يكون لدى الشخص
صاحب الوسواس القهري يعتبر صاحب أنا أعلى قاسي و معذب و يقحم الأنا في اشياء قاسية و يؤدي لتعاسة المريض

المدرسة السلوكية
و تنظر المدرسة السلوكية المعرفية للوسواس القهري و نظرتها للامراض النفسية علي انها عادات شرطية متعلمة تم اكتسابها بطريقة خاطئة .
و في حالة الوسواس يقوم الفرد بفعل قهري او الافكار لاختزال القلق و هذه العملية و تكرارها سرعان ما يؤدي الي تدعيم الفكرة القهرية و لكن اداء السلوك القهري يمنع القلق لفترة طويلة ..
وتبعا لنظرية الاستجابة الشرطية فإن بعض العوامل المحايدة في حياة المريض تصبح مصاحبة أو مهيجة للقلق والخوف ولذلك يلجأ المريض لتخفيف وساوسه (الأفكار المتسلطة أو الجزء الخفي من المرض) إلى القيام بال(السلوك القهري أو الجزء الظاهر من المرض) وعندما يجد المريض أن قيامه بالطقوس يخفف قلقه فإنه يدخل في حلقة مفرغة بين هذه الأشياء: فكره – قلق – طقوس. وهكذا.

تفسير بيولوجي
1. يدعم التوائم المتماثلة و توائم غير متماثلة لوجود انتشار واسع بين التؤائم متماثلة اكثرمن التوائم غير المثماثلة 2. الاقارب تنتشر بينهم امراض ذهانية
العلاقة بين الوسواس و الذهان قوية ، كثير من الامراض الوسواس يتطور لذهان .
3 . أثبتت دراسات التخطيط الكهربي للدماغ (EEG) ودراسات الهرمونات وجود اختلالات شبيهة بتلك الموجودة في الاكتئاب كتأخر وصول المريض لمرحلة حركة العين السريعة REM أثناء النوم وكذلك قصور تأثر هرمون النمو بعد حقن مادة الكلونيدين.
4. كوريسندوم قال ان سبب الوسواس القهري اختلال في جهاز عصبي حيث تبدي بعض مناطق المخ لدي مريض الوسواس القهري انشطة شاذة نتيجة نقص هرمون سيروتين و الذي يقل كثيرا في مرض الوسواس
5. الصور الاشعاعيه للدماغ (المقطعية والرنين المغناطيسي) أثبتت وجود اختلال بوظائف بعض فصوص الدماغ (الفص الأمامي) , نواة الكودات, ومناطق أخرى. كما أظهرت الفحوصات المتقدمة والمعقدة ك PET وجود نشاط مفرط في عمليات الأيض وتدفق الدم في بعض مناطق الدماغ. الأشعة المقطعية والرنين المغناطيسي يظهر أيضا وجود ضمور في بعض الأجزاء الداخلية والعميقة في الدماغ.

يسلمو ساندرا على اغنائك للموضوع..
انا كنت مفكرة انو الوسواس القهري.. سببو بيولوجي محض يعني انو الو علاقة بحركة الاعصاب والكهربا داخل الدماغ .. وما كنت بعرف انو في مدراس بترجع المرض لمشاكل سلوكية.. معرفية..
يسلمو ..

لا بالعكس ناي
الوسواس القهري من الاضطرابات النفسية وبعتقد أنا كتير بأساسو النفسي أكتر من البيولوجي
وعلى هالأساس رح نحكي شوي عن طرق علاجو

على كل حال حبيت حط هون رابط لموضوع بيتطرق بشكل خفيف للوسواس القهري

الأمراض النفسية .. بين العلم والطب والشعوذة (////////////// الروابط الي بيحطوها الأعضاء بيقدر فقط الأعضاء يشوفوها ، اذا مصرّ تشوف الرابط بك تسجل يعني تصير عضو بأخوية سوريا بالأول -///////////////)

ينقسم علاج الوسواس القهري الى قسمين ، علاج دوائي وعلاج نفسي

العلاج الدوائي:
مثلما ذكرت ناي ..... بعض الدراسات أثبتت فاعلية العلاج الدوائي ثبت فعالية دواء الكلوميبرامين
والأدوية ثلاثية الحلقات المضادة للاكتئاب ........ بعض الأدوية المضادة للاكتئاب ولها مفعول جيد على الوسواس القهري، خاصة بعد ظهور الادوية المعروفة بمثبطات إعادة مادة السيروكسات وهي من أهم الادوية الحديثة في علاج الوسواس القهري وقد يحتاج المريض الى جرعات أعلى في علاج الوسواس القهري عنه في علاج الاكتئاب.
تعاطي الدواء

من المهم جدا أن يقوم المريض بأخذ الدواء إذا ما وصفه الطبيب المختص له، خصوصا أن الأدوية في الوقت الحالي وصلت إلى مرحلة متقدمة، على سبيل المثال الحبوب التي تسمى بـ: بروزاك (Prozac) هذا النوع من الدواء ينتمي إلى مجموعة (SSRI أو Selective Serotonin Reuptake Inhibitor)، ويقوم هذا الدواء بزيادة نسبة مادة السيروتونين في المخ بحيث يستعيد المخ نشاطه الطبيعي وتزول الأفكار السلبية، ويتميز هذا الدواء بأعراض جانبية طفيفة لا تكاك تؤثر على المتعاطي، وكما تبين صفحة الدواء على الإنترنت أن الأعراض الجانبية تزول بعد فترة من التعاطي، والجدير بالذكر أن هذا الدواء لا يدمن عليه متعاطيه بل أنه يقدر أن تركه في أي وقت يشاء.

ولكن المشكلة في تعاطي هذا النوع من الدواء أنه يحتاج إلى عدد من الأسابيع حتى يبدأ بالتأثير الإيجابي على المريض، وهذه هي المشكلة، وخصوصا أن المريض على عجلة من أمره، واليأس والإحباط ينخران في تفكيره، لذلك قد يترك المريض الدواء مبكرا، والمشكلة الأخرى أن بعض الأطباء الذين يصفون الدواء للمريض لا يكاك أن يؤدوا دورهم في تبيان كيفية عمل الدواء والمدة التي يستغرق الدواء قبل أن يحصل التأثير المطلوب.
يتبع.........

مشكلة العلاج الدوائي هو وجود الأعراض الجانبية للدواء
وببعض الحالات لا يمكن التوقف عن العلاج الدوائي حتى مع تحسن الحالة
ولهيك بفضل شخصياً العلاج النفسي :pos: ويلي رح نشرحو لاحقاً

العلاج النفسي:
يعتبر العلاج النفسي ذا فائدة كبيرة في التغلب على الأفكار التسلطية واستمرارية التحسن حتى بعد توقف العلاج.
ويعتبر العلاج السلوكي المعرفي أهم أنواع العلاج النفسي الخاصة بالوسواس القهري، خاصة ما يعرف بالتعرض ومنع الاستجابة ( وهو الطلب من المريض تعريض نفسه للأشياء التي تثيره لفعل الأفعال القهرية ثم الطلب منه عدم عمل هذه الأفعال القهرية وبتكرار هذه العملية يخفف القلق تدريجياً ).
وهذا العلاج ثبت فعاليته بصورة جيدة في علاج الوسواس القهري خاصة وأن المريض يستطيع أن يكون معالجاً لنفسه ( أي العلاج الذاتي ) بعد أن يتعلم أسس العلاج وطريقة التعرض لمثيرات الوسواس القهري.
الخاصية الجيدة في العلاج النفسي انه يستمر حتى بعد أن يتوقف المريض عن جلسات العلاج.

وسنورد لاحقاً نموذجاً عن خطوات العلاج السلوكي للوسواس القهري

يتبع ..........

خطوات العلاج السلوكى لمرض الوسواس القهرى

1 - وقف الفكرة الوسواسية

- دع المريض يردد الفكرة الدخيلة على عقله عدة مرات أمامك .
- اجعل المريض يغلق عينيه أثناء ذلك وهو يردد الفكرة وفي هذه الأثناء قل له وأنت بجانبه بصوت عال وواضح: -" أوقف هذه الفكرة الآن . كف عن التفكير فيها .
- هنا علي المريض أن يصر علي أن أفكاره قد توقفت، قد توقفت وعليه تكرار هذه العملية لمرات عديدة .

- عزيزي المريض حاول تكرار التجربة ولكن مع نفسك تصور أنك تهمس لنفسك بالفكرة الدخيلة ثم فجأة قل لنفسك: أوقف التفكير ، واقطع هذه الأفكار المتلاحقة . وإذا عادت الأفكار –وبالطبع سوف تعود– حاول وقفها ومنعها بنفس الطريقة السابقة وذلك بمجرد أن تبدأ ولا تدعها تسترسل في عقلك قدر استطاعتك

- من الممكن وقف الفكرة عن طريق استقبالها بفكرة أخرى مقبولة بأن تتصور منظرا طبيعيا جميلا مثل بحر ذا أمواج هادئة له موج أزرق صافي وأنت تجلس أمامه على رمل ناعم وبجوارك مظلة (شمسية ) ومعك صديق حبيب تتسامر معه وترى منظر غروب الشمس أو الشروق أثناء جلوسك هناك .

- أو تخيل نفسك قد قمت بزيارة إلى المنتزه، وشاهدت الأشجار الباسقة والخضرة اليانعة وتجيء إليك نسمات الهواء، وصوت العصافير ورائحة الأزهار الذكية وأنت تفترش الخضرة والأطفال يلعبون حولك أو تخيل نفسك في الطريق وأمامك إشارة المرور الضوئية وعقلك يركز في تغيير الألوان من أحمر إلى أصفر إلى أخضر أو العكس أو اترك العنان لعقلك لأي فكرة أخرى لوقف تكرار الفكرة الوسواسية .



2- اقبل وجود الفكرة وعش معها
. أ – ثم ننتقل معك الآن إلى فكرة جديدة تجعلك تعيش بشكل أفضل مع بعض الأفكار الدخيلة عليك وتقاوم تأثيرها السلبي وذلك عن طريق:

- اقبل الفكرة – مهما كانت – وعش معها ولكن عليك مقاومة الإلحاح مع تجنبها أو معادلتها . فقبول وجود الفكرة يتطلب ترك هذه الفكرة بدون تقييمها أو الحكم عليها أو التأثر بها ، تماما مثل فكرة قبول القطار ومروره من أمام البيت الذي تسكن فيه أو تتخيل ذلك كل وقت وكل يوم

- هل منع مرور القطار أو صوته العالي أحدا من النوم أو الأكل ؟أو دخول دورة المياه أو الوضوء أو الصلاة ؟أو المذاكرة أو التفكير؟أو كتابة رسالة لصديق؟أو ذكر الله ؟
الجواب : لا وبعد مدة سنعيش حياتنا وكأن القطار غير موجود والذكي من يفعل ذلك بمجرد أن يسكن بجوار طريق القطار.والتعيس من يعيش يسب ويلعن القطار ويضع يديه على أذنيه ولا يذاكر حتى يمر القطار وينتهي الصوت

بعد أن عرضنا أهمية اعتبار الوساوس وتأثيرها على العقل ، كأثر صوت القطار لمن يسكنون بجوار طريقه ، وأهمية تجاهل ذلك الصوت والعيش معه سنجد أن هذا الصوت سيتلاشى من الوعي والإدراك تدريجيا وكأنه غير موجود وهذا ما سيحدث بالتحديد مع أثر الوساوس على العقل

ب - أحيانا يكون تخيل هذا الموقف(موقف القطار)صعبا وبالتالي ستكون نتائجه غير مرضية. ولذلك سأسدي لك نصيحة أكثر جرأة وهي أن تقوم بركوب القطار فعلا وتجلس في عربة القطار التالية للقاطرة ذات الصوت العالي وحدد جزءا معيننا من القرآن أو عددا من أحاديث النبي صلي الله عليه وسلم، أو أي معلومة لديك أخرى في حدود صفحتين وابدأ في حفظ هذه الواجبات وأنت في تلك العربة، وفي حدود الصوت العالي الحقيقي، واجعل لك رحلة يومية من أول خط القطار إلى آخرة (قطار الضواحي) حتى تقوم بحفظ المطلوب منك

- سوف تجد أن مجرد نجاحك في الحفظ والتركيز وتجاهل عقلك للصوت المزعج وتكرار هذا الموقف مرارا وتكرارا، سيجعلك تنجح في تجاهل أثر الوسواس على العقل وسيجعلك تنجح في ممارسة حياتك بعد ذلك وأنت تتجاهل الأفكار الدخيلة والمتطفلة على العقل، تماما كتجاهلك لصوت القطار العالي وإزعاجه الشديد لك.


3- أسلوب مراقبة الذات

تستعمل هذه الطريقة مع المرضى الذين لديهم دافع قوي ورغبة أكيدة في العلاج.
ويشترط وجود علاقة جيدة وثقة بين المريض والطبيب لأنه في هذه الطريقة سوف يزيد مستوي القلق في أول الأمر مما يدفع المريض لترك العلاج أو تغيير الطبيب.
يطلب من المريض عمل جدول في ورقة مقسمة إلي ثلاثة أجزاء طولية كما هو موضح:


مسلسل ـــــــــــــــــ الفكرة الوسواسية ـــــــــــــــــــــــــ ــــــ مرات حدوثها ـــــــــــــــــــــــــ ــــ المجموع
1
2
3



يقوم المريض بكتابة الفكرة في العمود الأيمن .
يقوم بوضع علامة ( صح ) في العمود الأوسط كلما حدثت الفكرة ثم يقوم آخر اليوم بتجميع عدد العلامات ثم يقوم بتعليق نتيجة اليوم السابق بجانب الجدول الجديد .
وقد لوحظ أن المرضى عند كتابة عدد مرات حدوث الفكرة أصابهم القلق وزاد معدله في الأيام الأولى ثم أخذ بالتراجع يوما بعد يوم مما حدا بأفراد الأسرة والمحيطين بمدح المريض والثناء عليه مما شجعه أكثر على تجاهل الأفكار وعدم العراك معها، لرغبته في الشفاء ورغبته أيضا في سعادة أسرته .
وأيضا لأن المريض عند وضع العلامات عند حدوث أي فكرة وجمعهم في آخر اليوم يشعر أن ذلك فيه تضييع لوقته وعمله مما يساهم في دفع المريض إلي تقليل اهتمامه بوسوا سه وبالتالي تقليل رصده للعلامات والإلتفات إلي حياته وعمله .
وعند تكرار التجربة يوما بعد يوم يقل معدل حدوث تلك الأفكار وبالتالي القلق المصاحب لها .


4- مواجهة الأفكار الدخيلة

يمكنك أن تواجه أفكارك الدخيلة على عقلك بالتعود على وجودها وأثرها المؤلم ، لأنه غالبا ما يشعر المريض عند وجودها بالخوف والفزع وما يصاحب ذلك من أعراض فسيولوجية مثل دقات القلب وجفاف الحلق وعرق الأيدي وشحوب الوجه وبرودة الأطراف ، فالمواجهة هنا تعني إزالة حساسية العقل لهذه الأفكار، وذلك يشمل تحديدا تعريض النفس لهذه الأفكار الوسواسية مرارا وتكرارا حتى يتعود العقل عليها ويتضجر منها وهذا يعني قبول وجود هذه الأفكار بدون المشاعر المصاحبة لها من خوف وفزع وقلق وعدم راحة، أي بتكرار الفكرة المزعجة والمقلقة تفقد قوتها وتأثيرها عليه .

طريقة مواجهة الأفكار والتعود عليها

– تدريبات التعرض بالكتابة

أ – اكتب على ورقة مقسمة من الوسط بطريقة طولية على يمين الورقة اكتب الفكرة بالتفصيل وعلى الشمال درجة القلق الناجم عنها كما وضحنا قبل ذلك .
(لا يوجد - قليل – متوسط – شديد – غير محتمل) وستبدأ بالأفكار غير المحتملة ثم الشديدة ثم المتوسطة وهكذا، أو العكس .

مسلسل ـــــــــــــــــــــــــ ــ الفكرة ـــــــــــــــــــــــــ ــــــ درجة القلق
1

2

3

4
ب – امنع نفسك من تجنب الفكرة أو البدء في الطقوس الوسواسية لمنع القلق .
ج – ارجع إلي يمين الورقة واكتب على السطر التالي نفس الفكرة مرة أخرى وسجل على يسار الورقة درجة القلق الناتج عنها مرة أخرى أيضا .
د – كرر الخطوات السابقة ( أ ، ب ، ج ) إلى أن تقل درجة القلق أقل من المتوسط أو قليل ربما تضطر إلى كتابة الفكرة( 15)أو( 20) أو ( 30) مرة أو أكثر حتى يبدأ معدل القلق في التناقص . وعندما يحدث ذلك ابدأ في علاج فكرة أخرى تليها في الشدة كما هو مبين بالجدول وكرر الخطوات (أ ،ب ،ج).

تدريبات التعرض بالتسجيل

أ – باستخدام جهاز تسجيل سجل الفكرة مرات عديدة تصل إلى 30 مرة .
ب – شغل المسجل واستمع إلى الفكرة مرات ومرات واحذر من عدم السماع أثناء عمل المسجل واحذر من تشتيت ذهنك وسمعك عن الإنصات .
ج – لاحظ درجة القلق بعد كل سماع واكتبه وأعد سماع المسجل .
د – كرر الخطوات(أ ، ب ،ج) متى تقل شدة القلق (أقل من متوسط أو قليل) ربما تضطر إلى سماع الفكرة (15) أو (20) أو (30) مرة أو أكثر حتى يبدأ معدل القلق في التناقص وعندما يحدث ذلك ابدأ في علاج فكرة أخرى تليها في الشدة كما هو مبين بالجدول وكرر الخطوات (أ ، ب،ج

- لابد أن تعلم أن الهدف من هذه التدريبات هو مساعدتك على العيش مع أفكارك المزعجة بل والمخيفة بقليل من القلق وعدم الارتياح .

- لابد أن تعلم أيضا أن جوهر المشكلة يكمن في تفسير معنى الفكرة وهو الذي يحدد كيف يتصرف الناس ؟
- ومع أنه من غير المعقول أن نتوقع اختفاء هذه الأفكار الوسواسية بصورة كاملة فإنك سوف تستشعر راحة كبيرة بمجرد فهمك وتأكدك أن الفكرة هي مجرد فكرة لا أكثر .

وينك يا ناي :cry: وينك يا خيتي